Oczekiwania

Chore:
-powinieneś
-musisz
-zrób to
(jest w nich ukryta krytyka, obwinianie, zawstydzanie

Zdrowe:
Było by miło, gdyby

ZAAKCEPTUJ  że twój partner /partnerka nie są doskonali

Naucz się w zdrowy sposób wyrażać oczekiwania
brak reakcji-karmi złe emocje
-od razu powiedz, że Ci to przeszkadza

-trzymaj się faktów
-powiedz, czego chcesz a czego nie.

Ja tak o sobie nie myślę, mam inne zdanie
-Cz twierdzisz, że jestem...?
-Czy uważasz, że jestem...?
zdemaskuj aluzję, zamień ocenę na opinię

Ochrona własnych oczekiwań i celów sprawia że stajemy się pewniejsi siebie i rośniemy w siłę.

Ludzie którzy nas stale oceniają i nie wierzą w nasze siły osłabiają nasze działanie

Wygórowane oczekiwania mogą upośledzić naszą zdolność cieszenia się życiem.

Zajrzyj w siebie, zlokalizuj uczucie
Gdzie odczuwasz ból?
Czy czujesz się niekomfortowo?
Jesteś smutna czy zła?
Od kiedy tak się czujesz?
Dlaczego tak się dzieje?
-Czy dlatego że nie umiałeś i nie wiedziałeś jak się obronić ?

Otwórz ranę
Pozwól jej oddychać
Oczyść swoje rany płaczem
Wyrzuć z siebie ten ból
Zamknij drzwi przed cierpieniem
WTEDY POCZUJESZ SIĘ SOBĄ I ROZPOCZNIESZ ODBUDOWĘ SWOJEJ TOŻSAMOŚCI

Zostaw to za sobą

Jeśli nie docenia tego kim jesteś?
Zostaw to za sobą
Jeśli w jego istnieniu nie ma miejsca dla Ciebie
Zostaw to za sobą

IM BARDZIEJ JESTEŚMY OTWARCI NA NASZE WŁASNE UCZUCIA
TYM LEPIEJ MOŻEMY ZROZUMIEĆ UCZUCIA INNYCH.